Valkoiset ja harmaat urheilujalkineet, joissa on oranssit ja limevihreät pohjat, pintakuvioitu kumipohja, esiteltynä betonilohkolla.

Juoksukengät kuntoonVinkit alustasta tekniikkaan

Sopivien juoksukenkien etsinnässä on paljon samaa kuin deittailussa: se oikea löytyy vain kokeilemalla. Hyvien vinkkien avulla löydät kuitenkin kenkäparin, joka istuu kuin hansikas eikä särje sydäntä – tai jalkoja – heti muutaman kilometrin jälkeen.

Kirjoittanut Ruhi Parmar Amin

10. heinäkuuta 2025 · Lukuaika 3 min

Ensin on syytä pohtia, mihin tarkoitukseen on kenkiä hankkimassa. Harjoitteletko ehkäpä ensimmäistä vitosen lenkkiä varten vai kenties puolimaratonille? Oletko jo kokeneempi juoksija, jonka kengät ovat kilometrinsä kulkeneet? Tai ehkä haet kenkiä, jotka sopivat rentoon puistohölkkään kavereiden kera? Jokaisella on erilaiset treenitavoitteet ja kuntotaso, joten ei kannata ottaa paineita ja ostaa tossuja, jotka Herra Ultramaratoonarilla on jalassaan. Eri kengissä on eri ominaisuuksia, jotka sopivat paremmin erimittaisille matkoille ja erilaisille kehoille. Katso tästä vinkit, mitä uusien juoksukenkien valinnassa kannattaa huomioida sen mukaan, miten ja missä juoksee.

Millaisella alustalla juokset?

Yksi tärkeimpiä huomioitavia seikkoja juoksukenkiä ostaessa on alusta. Maantieltä polkujuoksuun, sorapolulta märälle alustalle – jalassa olevat kengät voivat paitsi parantaa suoritusta myös varmistaa turvallisuuden ja mukavuuden. Sorapohja vaatii tukevia polkujuoksukenkiä, joissa on paksut ja pitävät pohjat (koskaan ei tiedä, milloin pikkukivi pyörähtää tai liukuu jalan alla), hyvä iskunvaimennus, kestävä päällisosa ja vahvistettu kärki lisäsuojaksi. Kuvaukseen sopivatkin hyvin vaikkapa New Balancen Fuelcell Venym ja Salomonin DRX Defy Grvl.

Maantiejuoksuun puolestaan voi etsiä matalapohjaisia kenkiä, joissa on vahvistettu korko ja hengittävät materiaalit, kuten Sauconyn Endorphin Speed 4:ssä tai Niken Zoom Fly 6:ssa. Jos asuinalueellasi sataa paljon tai parasta sunnuntaitekemistä mielestäsi ovat kosteat aktiviteetit, valitse New Balancen Fresh Foam X Hierro v7 GTX -polkujuoksukenkä. Se sopii parhaiten vesikeliin tai lumella juoksuun, ja siinä on Vibram Megagrip -ulkopohja – ehdoton must – sekä suoja varpaille ja vedenpitävä GORE-TEX-kangas – tämäkin ehdoton must. Näissä kengissä voit painella menemään kuin pieni peto säässä kuin säässä. Poutapilviä ja rajuja sadekuuroja? Tulkoot vain.

Valkoiset juoksukengät, joissa on tekstuuri, oranssit yksityiskohdat ja erottuva aaltoileva pohjasuunnittelu. Sisältää harmaat raidat ja nauhat.

MAANTIEJUOKSUN YKKÖSET

Mikä olikaan etäisyys?

Juoksuharrastuksen suosio on kasvanut, ja monet ovat sen myötä myös nostaneet tasoaan ja ilmoittautuneet puoli- tai ultramaratonille ja vaikka minkä mittaisille matkoille. Ihmiset pyrkivät saavuttamaan tavoitteitaan ja koettelemaan kykyjään äärirajoilla – ja sehän on aivan ymmärrettävää. Jos tykkäät pitkistä matkoista tai pikapyrähdyksistä kilpailuissa, tarvitset jalkaan joustavan ja napakasti iskunvaimennetun kengän, joka tukee pronaatiota.

Esimerkkinä mainittakoon Saucony Endorphin Speed 4, joka sopii parhaiten tempojuoksuun, nopeusharjoitteluun sekä vähintään 6–12 kilometrin matkoille. Lenkkarissa on matala korko, vahvistettu kärki ja hengittävä Saucony PWRRUN PB -vaahtomuovirakenne. Kyseessä on kevyt polkujuoksukenkä, joka pitää jaloista hyvää huolta silloinkin, kun viimeiset kilometrit tuntuvat mahdottomilta taittaa. Kenkä on vastuullinen valinta – ja etkö olekin sen ansainnut, kun pyrit omaan ennätykseesi?

Älä kuitenkaan ajattele, että tänä viikonloppuna olisi pakko juosta 20 kilometriä. Kivan pikku vitosen lenkin juokset hyvin Niken Zoom Fly 6 -kengillä, joissa on pehmustettu sisäpohja, joustava ulkopohja ja hengittävä runko. Mukavuus ennen kaikkea, oli matka kuinka pitkä tahansa.

Kengät juoksuun Hoka laventelin ja persikan värityksessä. Ominaisuuksiin kuuluu teksturoitu päällinen, kontrastiväri pohja sekä Vibram-pohja, joka tarjoaa pitoa.

PARHAAT POLKUJUOKSUKENGÄT

Mitä tehokkaampi iskunvaimennus…

Iskunvaimennus on erityisen tärkeää, etenkin jos aikoo juosta pitkiä matkoja tai on joskus kärsinyt nivelvaivoista. Asfalttijuoksuun onkin syytä hankkia kengät, joissa on tasapainoinen, iskuja vaimentava välipohjan vaahtomuovi. HOKA tunnetaan erittäin pehmeästä iskunvaimennuksestaan, ja esimerkiksi sen malli Speedgoat tarjoilee juoksijalle pilvimäisen pehmoisen tunnun, joka sopii erinomaisesti palauttavaan juoksuun tai kevyille pitkille matkoille. Nopeus- tai tempoharjoitteluun kannattaa kuitenkin valita ponnistuksessa auttava kenkä, jossa on kevyempi iskunvaimennus.

Polkujuoksuseikkailijoiden perinteisesti suosima Salomon on myös kunnostautunut iskunvaimennetuissa malleissa, joista esimerkkinä toimii Speedcross 6 GTX: siinä yhdistyvät mukavuus jalkojen alla ja alustalle sopivat ominaisuudet. New Balance puolestaan tarjoilee luotettavaa vaimennusta Fresh Foam X -mallistollaan, ja adidaksen Agravic Speed Ultrassa on Lightstrike Pro -vaimennustekniikka, joka tukee ponnistusta ja lisää askeleeseen kimmoisuutta. Ennen kaikkea sopiva iskunvaimennus riippuu omasta askelluksesta, juoksutavasta ja siitä, millaista mukavuutta kaipaa. Kannattaa siis kokeilla useita erilaisia kenkiä ja testata, mikä jalassa tuntuu parhaalta.

Miestni bežecké topánky v čiernej farbe s textúrovanou sieťovinou, gumovými podrážkami a systémom šnurovania, nosené s čiernymi ponožkami na štrkovom povrchu.

SORAA JALKOJEN ALLA

Kuuntele kehoasi

Sopivan juoksukengän valinnassa tärkeää on huomioida myös oma kuntotaso ja treenirutiini. Jos olet vasta-alkaja tai käyt kevyellä hölkkälenkillä muutaman kerran viikossa, hyvä vaihtoehto on todennäköisesti kenkä, jossa on parempi iskunvaimennus ja tuki ja jossa mukavuus menee suorituskyvyn edelle – kuten vaikkapa New Balancen Fresh Foam -mallistossa. Kyseiset tossut antavat paljon anteeksi ja käyvät loistavasti aloittelijoille, jotka vasta totuttelevat uuteen treeniohjelmaan.

Kokeneemmat juoksijat, jotka harjoittelevat puolimaraton tai muu kisa mielessään, saattavat toisaalta tykätä kengistä, joissa iskunvaimennus ja kimmoisuus ovat sopivassa tasapainossa, kuten Sauconyn Endorphin Speed 4:ssä. Kenkä käy erinomaisesti pidemmille matkoille, erilaisiin vauhteihin ja juoksijoille, joilla on lievää ylipronaatiota. Jos treenaat vähintään viidesti viikossa, voit harkita useamman eri parin käyttöä ja valita palauttavaan juoksuun kengät, joissa on maksimaalinen iskunvaimennus, tai kevyen lenkkarin nopeusharjoitteluun. Paras vinkkimme on, että käytät treenimääriisi sopivia kenkiä. Näin nimittäin pienennät loukkaantumisriskiä ja optimoit samalla suorituskyvyn – mikä on pelkkää plussaa kaikin puolin.